Você já sentiu o coração disparado e a respiração ofegante quando, por exemplo, precisou falar em público, fazer uma prova ou entrevista de emprego? Estes são alguns dos sintomas mais frequentes nas crises de ansiedade. Mas por que a ansiedade causa falta de ar?

Uma crise de ansiedade acontece quando a sua mente identifica alguma situação de perigo ou ameaça, que podem ser reais ou imaginários. Um exemplo de perigo real é uma situação de violência física em que você precisa se proteger, seja lutando ou fugindo. Já como exemplo de perigo imaginário podemos citar uma apresentação importante no trabalho, e você acha que pode esquecer o que vai falar, ou não saber responder às perguntas.

Independentemente de como o “perigo” se apresente, nosso cérebro emite comandos para o seu corpo se proteger e reagir rápido àquela situação. É por isto que uma crise de ansiedade geralmente apresenta os mesmos sintomas que temos numa situação de risco, como falta de ar, aceleração dos batimentos cardíacos (taquicardia), pupila dilatada, dentre outros. Nestas situações, quando você começar a perceber sua respiração mais alterada, mais curta e rápida, pare e faça exercícios de relaxamento. Isto irá fazer com que seu corpo entenda que não está numa situação de risco e não evolua os sintomas da crise de ansiedade.

Como as ameaças imaginárias são frutos de pensamentos, crenças ou experiências, a hipnose é uma ferramenta poderosa para resolver estas e outras questões emocionais.